01 set

Exercícios que emagrecem rapidamente

Emagrecer rapidamente é o sonho de todos aqueles que precisam perder peso. Então, conheça dicas de exercícios que emagrecem rápido.

Quais exercícios emagrecem rapidamente? Não existe uma formula mágica, porém, com dedicação, é possível em pouco tempo reduzir medidas.

A seguir, conheça treinos para serem realizados com diferentes frequências. Assim, escolha qual melhor se adequa a sua rotina e mãos à obra!!

Ah, sempre lembrando que para acelerar o processo de emagrecimento, não basta praticar exercícios, mesmo que exaustivamente. Deverá sempre, adequar a sua rotina da atividade física, uma dieta equilibrada e livre de alimentos nocivos a saúde. Esses alimentos são: refrigerantes, frituras, carboidratos, doces, etc.

Importante mencionar também a necessidade de procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

A duração desses exercícios é de aproximadamente 15 minutos e tudo que irá precisar é:

  • Cronômetro
  • Corda
  • Colchonete

Treino – Para os dias: segunda, quarta, sexta e domingo

Comece aquecendo durante 1 minutos, com trotes sem sair do lugar. Cerre os punhos no rosto e encoste os cotovelos no peito. Sem sair do lugar, encoste os joelhos nos cotovelos, simulando uma corrida, porém sem sair do lugar.

Faça esses movimentos por aproximadamente 60 segundos. Descanse mais 30 segundos e repita a série por 4 vezes.

Faça abdominais, porém, ao elevar o tronco, levante. Nesse exercício, além de trabalhar o abdômen, ainda exercitará a musculatura das pernas.

Faça 4 repetições dessa série.

Por fim, pule corda por todo o restante do tempo, na modalidade Hiit. Ou seja, pule exaustivamente por 2 minutos e descanse 30 segundos.

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