26 jul

HIIT treino é o que você precisa para perder barriga

HIIT treino consiste em uma metodologia científica útil para pessoas que querem emagrecer dentro de poucas semanas, com poucos minutos de exercícios.

O que é HIIT treino? Basicamente, o conceito consiste em alternar rajadas curtas de exercício com esforço máximo em curtos períodos de descanso.

A alegação do treino HIIT que se popularizou nos meios de comunicação é que os benefícios podem ser obtidos com quantidades menores de compromisso de tempo.

Num pequeno estudo um grupo realizou 3×20 segundos intercalados de sprints com esforço máximo numa bicicleta estacionária ao dia, enquanto o outro grupo teve ciclo de frequência cardíaca máxima em 70% nos exercícios cardio de 45 minutos.

Conforme os resultados, quanto à aptidão cardiorrespiratória a evidência sugere que “HIIT” é uma opção preferível ou alternativa. Os especialistas indicam que esta forma de atividade física serve para pacientes com obesidade e diabetes tipo 2.

O HIIT treino funciona para todas as pessoas?

HIIT serve para atletas jovens ou adolescentes como um meio para prevenir ou tratar a obesidade e suas complicações, e, não há preocupações com a população de pacientes idosos sedentários.

HIIT treino como um ponto de partida para a maioria dos indivíduos mais velhos pode resultar na motivação e numa medida que previne lesões, e, aumenta não apenas a resistência física como também o sistema imunológico.

Não se pode ignorar o fato de que HIIT tem a capacidade de ser um treino eficaz com menos tempo, sem limitações, necessidades de comparecer à academia ou usar aparelhos de ginásticas. Tudo funciona com base no peso dos praticantes.

Contudo, existem algumas modalidades que podem solicitar a presença de poucos acessórios, tais como um tapete, por exemplo. Alguns famosos programas HIIT também englobam a prática da pilates, o que ajuda no sentido de melhorar o alongamento.

Interessante notar que HIIT não trabalha apenas para queimar gordura abdominal. Estas práticas de treinamento também auxiliam às pessoas que querem reduzir o número de calorias nas coxas, e, também tem treinos para enrijecer os glúteos.

HIIT treino consiste na melhor maneira de como conquistar a barriga negativa!

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