16 ago

Pedômetro como usar para emagrecer

Como usar pedômetro para emagrecer de uma maneira saudável à base da contagem dos passos. Veja a seguir dicas do assunto.

Pedômetro e as demandas de saúde da modernidade. Dieta e perda de peso são por vezes difíceis. Mas, sabia que você pode alcançar seus objetivos de emagrecimento através da compra de um item simples?

Iniciar um programa de perda de peso e exercício pode ser simples. Tudo o que você precisa para começar é um pedômetro barato. Claro, se você tem um smartphone, há um aplicativo que pode acompanhar quantos passos se executa a cada dia.

Quantos passos por dia vai me ajudar a perder peso com pedômetro?

Depois de ter seu pedômetro você vai precisar de um plano para acompanhar os seus passos semanais.

Você precisará caminhar pelo menos 10.000 passos por dia para emagrecer minimamente.

Muitos especialistas sugerem 12.000 a 13.000 passos por dia para perder peso com pedômetro rapidamente.

Se você pensa que não pode dar muitos passos caminhe rapidamente para queimar maior quantia de calorias em um curto espaço de tempo.

 

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Vista seu pedômetro durante todo o dia até dormir (exceto quando você está imerso em água, é claro)

Procure seguir seus passos para uma semana inteira. Para a primeira semana, basta fazer a sua quantidade normal de andadas.

Mantenha um registro separado de outros exercícios que você poderia ter feito e lugares que você visitou (por exemplo, uma caminhada, um passeio a pé ou algo fora do comum).

Seu objetivo é aumentar seus passos em vinte por cento para as semanas seguintes.

Dez mil passos por dia é o equivalente a obtenção de seus recomendados 30 minutos de exercício diários. A perda de peso com pedômetro pode ser mais fácil do que sem nenhum tipo de tecnologia para ajudar a emagrecer.

 

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